SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] brama 10x15,8x17.5,10x15 2. Prostowanie oburącz nachwyt brama 12x35,10x35,10x37.5,8x40 3. Francuz oburącz hantla 8x16,8x18,8x18,8x18 SUPLEMENTACJA Rano: BCAA 100% 5g Przed/po treningu: C+BA 10g, Guarana 3x, K** WPC 80 60g, Creatine Powder 5g, BCAA 100% 5g Noc: ZMB6 2x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c9344514add4b09be63a4f180d9d057.png

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 23:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 16x12,16x12,16x12 1. Prostowanie nachwyt oburącz brama 20x30,20x35,20x35,20x35 2. Prostowanie podchwyt jednorącz brama 15x10,15x10,15x10,15x12.5 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): UNS Beta-Alanine 8g, K** AAKG 5g, K** WPC 80 60g, BCAA+GLUTAMINA 20g, FA Multi Active 1x DIETA Propo diety. Nie wiem co nadal jest nie tak, ale w pasie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-24 10:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 613 Bez dropów jakoś tak dziwnie się czuję, tak jakbym zapomniał zrobić z połowy ćwiczeń Wg. kalkulatora na potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3,5 tys. Do niedzieli idelanie zejdę na ten poziom jak będę ucinał codziennie po 100kcal. Kolejny tydzień będę na tym zerze i zobaczę czy samymi aerobami będzie lecieć waga. Zaraz wrzucę oficjalne [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 22:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 20:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nominowani do bana

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    za to bana ze ja pojde na trening a ona wbije sie na sfd i mi wstydu narobi -ciagle durne posty chce pisac ale jo nie pozwalam,link dałem tylko po to zeby mod wiedział kogo banowac , zasłyszane: "Mam pytanie chce brać 91mietka ruskiego.Cykl jest w poscie pt.CYKL METANABOLEM,do tego dobra dieta .Ile mi przyjdzie kg masy mięsniowej i w obwodzie [...]

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-21 13:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i różne smaki. Ogólnie cały dzień chodzę pełny! Prócz masy węgli wypijam też hektolitry wody, bo jak pamiętam 1g glikogenu wiąże 4g wody! Minusem tego dnia na pewno są często wizyty w toalecie i nie mam tu na myśli skutków picia wody ;). Ogólnie nie było zbyt wiele śmieci, więc ładowanie powinny wyjść si. Jutro już wyczekiwany trening Power!

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 19:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (chociaż Lyle dopuszcza te 40g dziennie pomijając warzywa). Potem czwartek popołudniu do końca piątku 14-16g na kg masy ciała. Sobota 3-3,5g, a niedziela 2g. W CKD nie ma treningu Power, który jest w UD2.0 w sobotę i ma on na celu anabolizm mięśni, przez co jeszcze po ładowaniu przez 2 dni dostarczamy węgle, aby go wspomagać. Wydaję mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 10:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK Słaby zwracam honor ;) Konar co do HTS to nie wiem co to i nigdzie nie moge znaleść opisze ci mój trening obwodowy : 1.na nogi-przysiady ze sztangą na plecach 2.plecy-podciąganie na drążku nachwytem 3.barki-wyciskanie sztangi zza karku4.biceps -uginanie ramion ze sztangą5.triceps-wyciskanie francuskie 6.klatka-wyciskanie sztangi leżąc, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-13 19:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] monohydratu a jesli ma sie wybierac taki sdam efekt za 3-5krotnie wieksza sume pieniedzy - to chyba gra nie jest warta swieczki Tak jak raszek napisal - staz - diety - trening To ma istatne znaczenie - wiec grupy albo musialy by byc wieloosobowe aby wyciagnac jakas srednia - w co watpie aby znalalo sie tylu chetnych albo grupy po 2-3 osoby [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2010-11-04 22:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie o trening fbw? Czy ten tryp treningu przy długim zastosowaniu nie powoduję dysproporcji mięśni np. Barki podstawą w fbw jest wyciskani sztangą , sztangielkami rozwija to przednią i boczną głowę barku, tylna zostaje nie ćwiczona. Tak samo z innymi partiami. fbw sprawdza się dobrze np na poczatku drogi lub po przerwie, jak zauważysz fbw [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 07:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonuję różne ćwiczenia (robiłem A6W, ABS itp) i czuję, że mam "dość" silne mięśnie. Problem jest w tym, że są jak dla mnie za mało widoczne. Wiem, że ważna jest dieta i trening aerobowy, staram się trzymać diety i regularnie biegam więc nie w diecie i tkance tłuszczowej jest problem- mam płaski brzuch i nie dużo tłuszczu, tylko te mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 01:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym stosowac ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2003-07-30 12:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciagu dnia swietnie reguluje mi toalete) - Shake'i z pasteryzowanych bialek jaj z maka ryzowa, owocami i izolatem bialka - Ryż ze zblendowanymi truskawkami i izolatem (po treningowo) - Sushi własnej roboty popite porcja izolatu (idealne jak muszę wcisnac 200g ryzu w porcji) - Soki przecierowe - Świeże owoce - oraz klasyczny ryz z kura z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9121 Data: 2017-12-23 19:12:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Wariat Pośród Świrów

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Trening zaliczam do udanych, po pierwszym ćwiczeniu czułem się już tak zmęczony i nabity, że mogłem iść do domu:-PP Dieta cały czas trzymana, jutro wpadną jedynie dodatkowo pierogi z mięsem. Do końca tygodnia lecę na takich kcal jak do tej pory. Potem odejmę troszkę węgli i do połowy stycznia chce utrzymać wagę, może troszkę zejść. Nie widzę już [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 14945 Data: 2014-12-11 20:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciężką pracą i innymi (również suple) doszedłem do tak znośnych cech jakimi dysponuje dzisiaj. Tak że wielu amatorów też może sobie nieźle poczynać. Ktoś pytal Rafała o trening podczas redukcji, a co myślisz o treningu holistycznym? Część Serii jest poświęcona na podtrzymanie masy(tradycyjny trening 6-8powt.) a część na ksztaltowanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-04 20:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 75) #piatek(bic razem z klata robie) -sztanga lamana modlitewnik 12/10/8/8 -mlotkowy 12/10/8/8 #wtorek -sztanga lamana stojac 12/10/8 -sztangielka w oparciu o kolano 12/10/8 I teraz czy ten trening nie jest zbyt obszerny na maxymalny rozrost masy miesni, bo jak robie np na klate 12 serii raz w tygodniu to czuje ze to nic nie daje? Prosze o odp.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 14:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1900------------------------------------ PLAN NA MASĘ Proszę o opinie dotyczące tego planu. Z góry dziękuje :) Wiek: 22 Staż: miesiąc Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy Stan fizyczny-poprzedine formy aktywności fizycznej: bardzo dobry- basen, tenis ziemny, płka nożna, codziennie ćwiczenia ogólnorozwojowe (fitness, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-06 07:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening jest następujący: Wtorek: (klatka+biceps) Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8 prog Wyciskanie na skosie 12/10/10/8 prog Rozpiętki 4 serie x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlami supinacja 4*12 podciąganie podchwytem 3*MAX Czwartek (plecy+triceps) Plecy Podciaganie szerokim [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-22 14:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny/korekty o mnie: wiek - 17 lat wzrost - 185 cm waga - 82 kg staż - około 2 lata cel - odbudowa masy mięśniowej po redukcji, sucha masa i siła 1 dzień Klatka piersiowa: -wyciskanie płaska 4x 10<8<6<4 progresja -wyciskanie skos sztangielki 3x 10<8<6 progresja -rozpiętki butterfly 3x 12 stały Triceps: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-02 10:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ławce poziomej 2x 15 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 1x34 4.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w stojąc 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x 14 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x14 Cały ten trening trwa ok.1 godziny. Prosze o ocene. Aha i mam 17 lat,waga 63 kg.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-04 19:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)